Športna prehrana

Fitnes – ta način različnega razgibavanja se prikrade v misli velikokrat zgolj takrat, ko smo zopet pridobili kakšen kilogram, ali ko se odpravljamo na dopust na morje. Fitnes in  prehrana sta povezana, saj je odvisno od naših obremenitev na fitnes napravah kakšno hrano in kolikšen vnos le-te je potreben. Tukaj ni izvzeta športna prehrana, ki pa je namenjena tistim, ki se profesionalno ukvarja s športom. Športna prehrana je drugače sestavljena, kot za tiste, ki se ukvarjajo s športom rekreativno. Zmotno je mnenje, da  naj bi ženske delale  na različnih fitnes napravah in uživale zato tudi drugačno hrano kot moški. Ženske delajo na istih fitnes napravah kot moški, prehranjevanje pa je odvisno od teže, višine…

Fitnes in prehran morata biti dobro  načrtovana, najboljše pa je  najti kontakt z kakšnim fitnes trenerjem, ki nam bo znal svetovati tako glede fitnes vaj, kot tudi  vrsto prehrane. Sploh če smo začetnik v fitnesu moramo paziti da ne začnemo z napačno vadbo na napravah in da ne izključimo prehrane, ki je ob tem potrebna. Fitnes in prehrana sta resnično zelo pomembna za maksimalni dosežek. Vse je odvisno od željenega rezultata. Športna prehrana pa zajema ne le zgolj same hrane, ampak je potrebno dodati še vitamine, aminokisline, proteine. Če športna prehrana ni pravilna tudi željenih  rezultatov ni. Pravilna športna prehrana ima torej velik učinek na dosežke.

Proteini in šport sta zelo povezana med seboj, saj športniki pri vsakodnevnih treningih nujno potrebujejo prehrano s proteini, pa tudi beljakovinami.  Športna prehrana nasploh je drugače sestavljena od običajne, ker mora biti bogata s proteini.  S proteini pridobimo na mišični masi, pomanjkanje le-teh lahko povzroči bolečine v mišicah in slabo počutje. Torej mora biti športna prehrana skrbno načrtovana, bogata s proteini  in beljakovinami, istočasno pa biti zdrava prehrana. V Sloveniji je že nekaj trgovin, ki ponujajo dobre napitke, bogate s proteini. Vendar je pomembno, da izberete ponudnika-proizvajalca, ki na trgu ponuja pravi proizvod s proteini, saj lahko z uživanjem nepravih izdelkov dosežete ravno neželjeno, torej slabo počutje in neučinkovitost. Mnogi menijo, da proteini nisto tisto “pravo”, in da bi lahko dosegali dobre rezultate tudi brez dodatkov kot so proteini, športniki pa so tisti, ki vedo kaj pomeni za njih pomanjkanje dodatkov ali hrane bogete s proteini. Torej proteini niso “modna muha”, ampak so potrebni predvsem pri aktivnih, oz. profesionalnih športnikih.